Passi del percorso
- Conoscenza delle dinamiche neurovegetative dello Stress. Spostamento dall’Area Stress all’Area Comfort (Mindfulness -espansione – fluidità) per imparare a riconoscere la formazione dei drammi personali e lasciarli andare;
- Attenzione e consapevolezza del Corpo nel Presente attraverso Esercizi di Bioenergetica, QiGong e Automassaggio per sciogliere i blocchi muscolari, alzare la vitalità e favorire il benessere. Presenza nell’Adesso e Resa;
- Respiro Consapevole in quattro tempi e tre spazi per fare spazio nel corpo e gestire la frenesia e l’ansia abitando la pausa;
- Body Scan
- Camminata consapevole
- Espressione sonora e armonizzazione col canto spontaneo per innalzare le frequenze e spostarsi dalla proliferazione di pensieri compulsivi ad uno stato di Presenza sorridente ed espansa;
- Pratica del Silenzio e dell’immobilità;
- Creazione di un Osservatore interiore equanime e non reattivo per favorire lo spostamento dalla coscienza egoica ad una coscienza libera e non identificata coi drammi dell’Ego, per sperimentare la resa a ciò che è e lasciare accadere senza sforzo;
- Allenamento della capacità di nominare consapevolmente ciò che transita in sè nel presente (corpo – emozioni – pensieri – impulsi volitivi);
- Soul scan;
- Disidentificazione dalle Emozioni reattive. Esercizi per restare al centro di sé mentre tutto intorno si muove (EQUANIMITA’).
